Voimaharjoittelu on tärkeää sekä tavallisille kuntoilijoille että urheilijoille. Voimaharjoittelulla muokkaat kehoasi, vahvistat lihaksia ja niveliä sekä pienennät urheiluvammojen syntymisen alttiutta. Saat paremman ryhdin, lisää voimaa ja kestävyyttä.

Miksi on tärkeää venytellä? Venyttely voi parhaassa tapauksessa ehkäistä erilaisten vammojen syntymistä. Kireät lihakset voivat aiheuttaa jäykkyyttä ja epätasapainotiloja. Venyttelyn tarkoituksena on hitaasti pidentää lihaksia ennen erilaisia harjoitusmuotoja tai niiden jälkeen. Pitää kuitenkin muistaa venytellä oikein.