Gott nytt år!

Ett nytt år och en ny start.

Nytt år, nystart och nyårslöften. Lust att förändra och börja om på nytt. Kruxet är bara att de stora löftena har en tendens att rinna ut i sanden, det blir helt enkelt för mycket på en gång.

"Från och med nu ska det löptränas fyra gånger i veckan och bålstabiliseras minst en gång. Varje morgon ska börjas med en grön smoothie och varje måltid ska vara näringsstinn och anpassad efter varje enskild kroppskonstitution. Minst åtta timmars sömn varje natt och lunchpromenad varje dag. Sluta röka och klara hundra armhävningar på raken. Allt eller inget."

Nej, att uppgradera sig själv till version 2.0 ska få ta lite tid och det behöver inte vara jobbigt hela vägen. Förändra lite åt gången. Ta en sak i taget. Tänka att detta får bli året då målet är att förändra för livet, inte bara för beach tjugohundrafemton.

Komma ihåg att det är resan som är målet. Inte springa sig blå eller bara leta snabba lösningar, genvägar som ändå blir senvägar. Vara snäll mot sig själv och ge sig själv tid att anpassa sig till det nya och förändrade. Glädjas åt det lilla – åt de små förändringar som sakteliga etableras i vardagen.

Att låta sig inspireras av böcker är ett sätt att hålla motivationen uppe. På biblioteket finns många skatter i hyllorna, sprängfyllda med pepp, tips och inspiration.

Kanske låta en kokbok uppmuntra till nya maträtter – hitta alternativ till gamla godingar, som börjat smaka trä. Det finns en kokbok för alla, om det är så att man vill börja äta mera grönt, behöver utesluta gluten eller vill hålla koll på kolhydraterna. Eller bara få ny inspiration.

En bok om träning kan vara inkörningsporten till mer vardagsmotion. Det behöver inte handla om flera timmars träning flera gånger i veckan, utan kort och gott räcker väl. Utmana kroppen litegrann varje dag, röra på den i andra rörelsebanor än den annars rör sig i. Kan vara så att en kort lunchpromenad är det som gör den största skillnaden. Böcker om träning hittas för alla, både för vardagsmotionären och elitsatsaren.

Det där med att ta hand om sig själv kan vara knepigt. Se om sitt eget hus. Ta sig tid att vila och dra i handbromsen, innan stressen och tröttheten tar överhand. Med små medel kan må bra-hormonnivån i kroppen stiga, huden se friskare ut och sömnen bli djupare. Via böckerna kan vi hämta tips om en naturligare livsstil, avslappning, yoga, meditation och hur vi lättare lyckas med långsamhetens lov.

Nedan följer ett urval böcker, som förhoppningsvis kan inspirera till en skönare vardag 2015, men som inte fungerar som ytterligare en piska på ryggen, utan istället som en morot och värmande halsduk.

Gott nytt år!

Text och bild: Nina Åbrandt

  1. Styrka för kvinnor

    Subtitle: träningen, maten, motivationen
    By: Rönnberg, Olga
    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 79.18
    Available as: Book
  2. Parträna med Paolo Roberto

    Subtitle: [8 hemträningsprogram]
    By: Roberto, Paolo
    Language:
    Swedish
    Published: 2009
    Classification: 79.2
    Available as: Book
  3. Hälsa på recept

    Subtitle: träna smartare, må bättre, lev längre
    By: Hansen, Anders
    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 79.6
    Available as: Book
  4. Extremt kul!

    By: Wahl, Hillevi
    Language:
    Swedish
    Published: 2011
    Classification: 79.6
    Available as: Book
  5. Maten är min medicin

    Subtitle: ayurveda i ditt kök
    By: Vaidya, Janesh
    Language:
    Swedish
    Published: 2013
    Classification: 68.2
    Available as: Book
  6. Raw fast Food

    By: Amdisen, Vibeke
    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 68.221
    Available as: Book
  7. Hälsokick!

    Subtitle: smoothies, juicer och snacks att må bra av
    By: Karlson, Marita
    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 68.27
    Available as: Book
  8. Gott utan gluten

    Subtitle: maträtter och bakverk för alla tillfällen
    By: Jules, Frédérique
    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 68.2
    Available as: Book
  9. Ät dig i balans

    Subtitle: bästa maten för glädje och lust
    By: Helander, Maria
    Language:
    Swedish
    Published: 2013
    Classification: 68.2
    Available as: Book
  10. Vår gröna kokbok

    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 68.22
    Available as: Book
  11. Gröna juicer & smoothies

    Subtitle: turboladda kroppen med rå energi!
    By: Gustawson, Marlene
    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 68.27
    Available as: Book
  12. Superlicious!

    Subtitle: balans och toppform inifrån och ut
    By: Fors, Julia
    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 59.3
    Available as: Book
  13. Gnisselzonen

    Subtitle: så lyckas du bli av med trötthet, värk, sömnproblem
    By: Hallén, Anna
    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 59.3
    Available as: Book
  14. Yoga är min terapi

    Subtitle: yogaprogram för din kroppstyp baserat på ayurveda
    By: Vaidya, Janesh
    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 59.33
    Available as: Book
  15. Äta träna leva!

    Subtitle: enkla & goda recept, träningsprogram i tre steg, inre balans
    By: Andersson, Kristina
    Language:
    Swedish
    Published: 2013
    Classification: 59.3
    Available as: Book
  16. Härligt hälsosam

    Subtitle: ät medvetet med syra/bas-kontroll
    By: Corrett, Natasha
    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 59.34
    Available as: Book
  17. Stora yogaboxen

    By: Norberg, Ulrica
    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 59.33
    Available as: Audiobook, CD
  18. Stressyoga

    Subtitle: ta kontrollen över ditt liv
    By: Söder, Per
    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 59.33
    Available as: Book
  19. Frisk och strålande hy

    By: Björkegren Jones, Karin
    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 59.31
    Available as: Book
  20. Yinyogapasset lätt revitalisering

    Subtitle: vila dig i form med yinyoga
    By: Mecweld, Magdalena
    Language:
    Swedish
    Published: 2013
    Classification: 59.33
    Available as: Audiobook, CD
  21. Meditationens hemligheter

    Subtitle: för personlig utveckling och inre frid
    By: Davidji
    Language:
    Swedish
    Published: 2014
    Classification: 59.33
    Available as: Book
  22. Experimentet

    Subtitle: [med familjen]
    By: Wahl, Hillevi
    Language:
    Swedish
    Published: 2012
    Classification: 59.34
    Available as: Book

Audience:

Tags:

Written by: Nina Åbrandt Monday, January 5, 2015