Gott nytt år!

Ett nytt år och en ny start.

Kronoby, rörelse
Nytt år, nystart och nyårslöften. Lust att förändra och börja om på nytt. Kruxet är bara att de stora löftena har en tendens att rinna ut i sanden, det blir helt enkelt för mycket på en gång.

"Från och med nu ska det löptränas fyra gånger i veckan och bålstabiliseras minst en gång. Varje morgon ska börjas med en grön smoothie och varje måltid ska vara näringsstinn och anpassad efter varje enskild kroppskonstitution. Minst åtta timmars sömn varje natt och lunchpromenad varje dag. Sluta röka och klara hundra armhävningar på raken. Allt eller inget."

Nej, att uppgradera sig själv till version 2.0 ska få ta lite tid och det behöver inte vara jobbigt hela vägen. Förändra lite åt gången. Ta en sak i taget. Tänka att detta får bli året då målet är att förändra för livet, inte bara för beach tjugohundrafemton.

Komma ihåg att det är resan som är målet. Inte springa sig blå eller bara leta snabba lösningar, genvägar som ändå blir senvägar. Vara snäll mot sig själv och ge sig själv tid att anpassa sig till det nya och förändrade. Glädjas åt det lilla – åt de små förändringar som sakteliga etableras i vardagen.

Att låta sig inspireras av böcker är ett sätt att hålla motivationen uppe. På biblioteket finns många skatter i hyllorna, sprängfyllda med pepp, tips och inspiration.

Kanske låta en kokbok uppmuntra till nya maträtter – hitta alternativ till gamla godingar, som börjat smaka trä. Det finns en kokbok för alla, om det är så att man vill börja äta mera grönt, behöver utesluta gluten eller vill hålla koll på kolhydraterna. Eller bara få ny inspiration.

En bok om träning kan vara inkörningsporten till mer vardagsmotion. Det behöver inte handla om flera timmars träning flera gånger i veckan, utan kort och gott räcker väl. Utmana kroppen litegrann varje dag, röra på den i andra rörelsebanor än den annars rör sig i. Kan vara så att en kort lunchpromenad är det som gör den största skillnaden. Böcker om träning hittas för alla, både för vardagsmotionären och elitsatsaren.

Det där med att ta hand om sig själv kan vara knepigt. Se om sitt eget hus. Ta sig tid att vila och dra i handbromsen, innan stressen och tröttheten tar överhand. Med små medel kan må bra-hormonnivån i kroppen stiga, huden se friskare ut och sömnen bli djupare. Via böckerna kan vi hämta tips om en naturligare livsstil, avslappning, yoga, meditation och hur vi lättare lyckas med långsamhetens lov.

Nedan följer ett urval böcker, som förhoppningsvis kan inspirera till en skönare vardag 2015, men som inte fungerar som ytterligare en piska på ryggen, utan istället som en morot och värmande halsduk.

Gott nytt år!

Text och bild: Nina Åbrandt

  1. Styrka för kvinnor

    Undertitel: träningen, maten, motivationen
    Av: Rönnberg, Olga
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Kraftsport. Självförsvar

    Finns som: Bok
  2. Parträna med Paolo Roberto

    Undertitel: [8 hemträningsprogram]
    Av: Roberto, Paolo
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2009
    Klassifikation: Gymnastik

    Finns som: Bok
  3. Hälsa på recept

    Undertitel: träna smartare, må bättre, lev längre
    Av: Hansen, Anders
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Motion. Motionsidrott

    Finns som: Bok
  4. Extremt kul!

    Av: Wahl, Hillevi
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2011
    Klassifikation: Motion. Motionsidrott

    Finns som: Bok
  5. Maten är min medicin

    Undertitel: ayurveda i ditt kök
    Av: Vaidya, Janesh
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2013
    Klassifikation: Matlagning. Matkultur

    Finns som: Bok
  6. Raw fast Food

    Av: Amdisen, Vibeke
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Vegetariska rätter. Svamprätter

    Finns som: Bok
  7. Hälsokick!

    Undertitel: smoothies, juicer och snacks att må bra av
    Av: Karlson, Marita
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Drycker

    Finns som: Bok
  8. Gott utan gluten

    Undertitel: maträtter och bakverk för alla tillfällen
    Av: Jules, Frédérique
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Matlagning. Matkultur

    Finns som: Bok
  9. Ät dig i balans

    Undertitel: bästa maten för glädje och lust
    Av: Helander, Maria
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2013
    Klassifikation: Matlagning. Matkultur

    Finns som: Bok
  10. Vår gröna kokbok

    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Vegetariska rätter. Svamprätter

    Finns som: Bok
  11. Gröna juicer & smoothies

    Undertitel: turboladda kroppen med rå energi!
    Av: Gustawson, Marlene
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Drycker

    Finns som: Bok
  12. Superlicious!

    Undertitel: balans och toppform inifrån och ut
    Av: Fors, Julia
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Personlig hälsovård. Friskvård

    Finns som: Bok
  13. Gnisselzonen

    Undertitel: så lyckas du bli av med trötthet, värk, sömnproblem
    Av: Hallén, Anna
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Personlig hälsovård. Friskvård

    Finns som: Bok
  14. Yoga är min terapi

    Undertitel: yogaprogram för din kroppstyp baserat på ayurveda
    Av: Vaidya, Janesh
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Avslappning. Sömn. Sömnlöshet

    Finns som: Bok
  15. Äta träna leva!

    Undertitel: enkla & goda recept, träningsprogram i tre steg, inre balans
    Av: Andersson, Kristina
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2013
    Klassifikation: Personlig hälsovård. Friskvård

    Finns som: Bok
  16. Härligt hälsosam

    Undertitel: ät medvetet med syra/bas-kontroll
    Av: Corrett, Natasha
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Näringslära. Dieter

    Finns som: Bok
  17. Stora yogaboxen

    Av: Norberg, Ulrica
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Avslappning. Sömn. Sömnlöshet

    Finns som: Ljudbok, CD
  18. Stressyoga

    Undertitel: ta kontrollen över ditt liv
    Av: Söder, Per
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Avslappning. Sömn. Sömnlöshet

    Finns som: Bok
  19. Knip för en bättre hälsa

    Av: Björkegren Jones, Karin
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2013
    Klassifikation: Fysioterapi. Fysiologiska behandlingsmetoder

    Finns som: Bok
  20. Frisk och strålande hy

    Av: Björkegren Jones, Karin
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Skönhetsvård

    Finns som: Bok
  21. Yinyogapasset lätt revitalisering

    Undertitel: vila dig i form med yinyoga
    Av: Mecweld, Magdalena
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2013
    Klassifikation: Avslappning. Sömn. Sömnlöshet

    Finns som: Ljudbok, CD
  22. Meditationens hemligheter

    Undertitel: för personlig utveckling och inre frid
    Av: Davidji
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2014
    Klassifikation: Avslappning. Sömn. Sömnlöshet

    Finns som: Bok
  23. Experimentet

    Undertitel: [med familjen]
    Av: Wahl, Hillevi
    Språk:
    Svenska
    Publiceringsår: 2012
    Klassifikation: Näringslära. Dieter

    Finns som: Bok

Målgrupp:

Taggar:

Skrivet av: Nina Åbrandt den 5 januari 2015